pod wodą

[...] i obciążenia z pamięci, bo mi się wykasował ten trening z telefonu. Urządzenia dziś przeciwko mnie ;p Miałam dzisiaj mało fajny dzień i ten trening bardzo się przydał. Aha, pod koniec zaczęła mnie boleć głowa, tzn. czułam się, jakbym miała gorączkę (już tak się zdarzało, raczej po treningu nóg właśnie, najcięższym). Zmieniony przez - nolose w [...]

[...] Dobra, od poniedziałku czas na trening. I jako że nie wiem, jak od października będę miała czas, jestem raczej za splitem, żeby w razie czego móc zrobić 2 dni pod rząd... Wkleję propozycje (oczywiście też do ewentualnych lekkich modyfikacji, ale to już potem) i jakby co, jestem otwarta na wszelkie uwagi ;-) [...]

[...] a następnie zacznę robić lekką redukcję i zobaczymy co będzie. Chciałabym na lato mieć ładną sylwetkę "plażową":-D Za tydzień wrzucę zdjęcia, pomiary i zrobię króciutkie podsumowanie:-) Trening sobotni całkiem fajny. W tym ostatnim tygodniu pozwiększam ciężary w niektórych ćwiczeniach, aby móc powalczyć pod koniec bardziej;-) Trening: 1. Hip [...]

[...] produkty odporne na temperaturę: płatki owsiane, siemie lnianę, kakao, cynamon - i je przez noc zostawiam zalane wodą (i dość szczelnie zabezpieczone w szklance) na podgrzewaczu, po czym rano dodaję resztę wrażliwych na temperaturę: pestki dyni, sezam, ziarna słonecznika. To są w zasadzie wszystkie ziarna jakie spożywam w ciągu dnia. [...]

[...] rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop [...]

[...] przed testem -> po 8 tygodniach Wiek: 22 lata -> 23 (rocznikowo) Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg -> 82kg Barki: 116cm -> 122cm Klata: 101cm -> 102cm Bezpośrednio pod pachami: 103cm -> 105cm Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 87cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62cm Łydka: 42 cm -> 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię [...]

[...] 5kg. upociłam się strasznie, ale w trakcie czułam się super. po skończeniu przez chwile nawet miałam wyrzuty sumienia, że mogłam się bardziej zmęczyć. złudzenia minęły, gdy pod prysznicem ogarnęły mnie te okropne zimne dreszcze nie mogłam się rozgrzać nawet pod gorącą wodą. potem usiadłam na ławce i siedziałam 10 min w ręczniku, bo nie miałam [...]

[...] Wiele pisalem o ostatních dniach przed zawodami, teraz wiec juz tylko w skrocie. Genialnie zorganizowane expo, szybki odbior pakietow, odprawa techniczna – gdzie szczegolnie podkreslano zasady plywania – zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Pakiet korzystny, dobra torba herbalife, maly, zgrabny plecak Ironman, dobrej jakosci pasek na numer [...]

[...] zywienia w czasie wysilku. Tu problem zapetla sie z pierwszym akapitem - trenujemy za krotko i zbyt malo intensywnie, nie dajac sobie mozliwosci poznanaia zachowan organizmu pod wysilkiem. Nie jemy w czasie treningow, bo ciagle robimy wage startowa. Gdy czytam, ze chlop sie odwodnil, ale przeciez wypil 3 litry wody to rece mi opadaja. Woda nie [...]

[...] nie mam weny na rozpisywanie się. Trening na początku słaby, w ogóle nie mogłem wczuć się w pracę klatki i coś mnie rwało w lewym cycu (stara kontuzja). MOC przyszła jak niespodzianka przy przenoszeniu hantla i tam dowaliłem, a że czułem siły to na dobicie jeszcze bramka, której nie miałem wcześniej w planie. No i klatka napuchła ładnie :-D [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

[...] znacznie ograniczał wykonanie przysiadu (zapewne po marszu i biegach). Na wszelki wypadek na orbitreku nie zwiększałam oporów. - Przy odwrotnych brzuszkach odczuwałam pod koniec silny ból w okolicy lędźwiowej. Nie mam tam większych zmian zwyrodnieniowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d2d551e57d4e8382be65e70b5b4dae.jpg [...]

[...] pocieszona :D :D :D Miska ułożona, dziś i jutro jeszcze na chlebie ze sprawdzonej piekarni ale mój zakwas już dojrzewa ;) Schabik na wędlinkę zaraz wyciągnę z piekarnika , podudzia indyka bez kości i skóry gotują się , przy okazji dając pyszny rosołek . Płyny - woda, herbata czarna, zielona , kawa Warzywa - pomidory , sałata , papryka czerwona [...]

[...] czyściutka jak łza :) Cholera no nie dociągnę więcej kalorii bo pęknę ... Już tak się zastanawiam, że może ja za dużo warzyw wciągam albo za dużo piję bo nijak nie mogę podciągnąć . Kombinuję jak koń pod górę a i tak przekraczam cały czas białko i tłuszcze a węgli nie dociągam jeśli ma być BTW - 30/30/40 ajjjjjjjjjj i nie wiem czy to dobrze [...]

[...] troszkę mięska na wędlinę i cała rodzinka się cieszy z takiego szamanka Warzywa - Kiełki lucerny, pomidor, sałata, szpinak, ogórek kiszony Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760ac31a669a4b86b34dad78c599a102.png Czy ten rozkład BTW ma zostać ? Czy coś podrasować }:-( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-25 10:33:33

Środa dniem pomiarów }:-( Zauważyłam u siebie falową tendencję spadkową , czyli od góry na dół %-) czyżby to oznaczało że jestem gruszką ? @@-) Uda się zbuntowały za to cycki pełen freestyle }:-( Postanowiłam że do niedzieli - zawodów, luzuję z treningiem siłowym . Wczoraj na treningu tanecznym ledwo skłon robiłam a tam trzeba się troszkę [...]

Generalnie dziś DNT , pod hasłem zebrania w szkołach :-P + podekscytowanie i spięcie wszystkich mięśni na treningu piłki nożnej syna . Czuję jakbym sama grała patrząc na meczyki :-PP Po tabacie wczoraj czułam się spełniona %-) Miska Warzywa - ogórek kiszony, papryka, roszpunka, ogórek świeży , pomidory Napoje - herbata, kawa, woda [...]

Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]

Poniedziałek - taneczny 2 h , porozciągałam się baaardzo Dziś A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze [...]

Wisport Raccoon 65l jak widać na zdjęciu jest to lekka wariacja od oryginalnego Wisporta, ale tylko pod kątem kolorystycznym. Multicam produkowany przez Wisa ma taśmy CB, tutaj mamy oliwkowe. Mi to nie robiło najmniejszej różnicy, a dzięki miłemu zrządzeniu losu zaoszczędziłem grubą ilość kasy. Plecak jest nowy, nie licząc mojego użytkowania. Na [...]